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“夜猫子”,快睡觉! ——西南亚游学生睡眠状况调查

vv编辑:www.ag8.com  来源:新闻中心记者团    日期:2017/3/16 9:16:00    点击数:7216

凌晨零点一刻,距寝室统一熄灯时间已经过去了45分钟,窗外一片寂静,T013037宿舍仍被几团白光点缀着,宿舍里四位同学都正坐在书桌前,写论文、看电视剧,或者玩电脑游戏。

 大学里相对轻松自由的环境,让很多大学宿舍常常在深夜了还是“灯火通明”,大学生的睡眠状况也越来越引起社会关注和重视。近日,记者就大学生的睡眠状况进行了相关调查。根据对112名同学的调查,其结果显示,有近6成的大学生会晚睡(凌晨零点以后入睡)。
晚睡成大学生必修课?
调查发现,平均每天保证6~8小时睡眠的人数最多,有66%,每天能睡8~10小时的人数也占到了18%,也就是说,有8成的同学平均每天都能保证6小时以上的睡眠时间。《睡眠》杂志的一项研究表明,每晚睡眠时间少于6小时的人会增加患心血管疾病的概率。美国近年的研究也指出,一个人至少得保证每晚6小时的睡眠时间。所以从表面上看,同学们的睡眠时间还是比较充分的。
但是,大学生们一般都何时睡觉呢?“进入大学后,就没有在零点之前上过床。”大三英语专业黄珂芮告诉记者,在她们宿舍,没有在零点之前睡觉的同学。“每天都有各种各样的事要做,怎么可能这么早睡,何况早睡也睡不着啊。”
像黄珂芮这样晚睡的大学生并不在少数,记者近日在零点之后走访了几个男生宿舍,绝大部分同学都还没有睡觉,有的还坐在书桌前“奋战”,有的正在洗漱或洗衣服,有的就坐在床上玩手机。宿舍台灯的白光在黑夜的衬托下,显得格外明亮,点缀着深夜寂静的氛围。据调查,在工作日,选择在零点前和零点后睡觉的同学分别占比53%和47%,二者基本持平,也就是说,有近一半的同学会在凌晨入睡。在周末,零点以后睡觉的人数占比达到了70%,而凌晨两点以后入睡的达10%。
根据2015年《全球睡眠报告》显示,中国大学生平均每天上床睡觉的时间为0点32分,可以看到,大多数大学生虽然有较充分的睡眠时间,但都是“深夜党”、“夜猫子”,晚睡成了大学生中的普遍现象。
大学生为何“夜不能寐”?

 “做作业是我晚睡最主要的因素。”大一机械专业汤如意告诉记者,他们作业会涉及很多机械制图,有时候画一个图就得花上几个小时。“简直是挑灯夜画!工科生的悲哀啊!”汤如意显得有些激动,音量也提高不少。
调查显示,学业负担重、作业多,看球赛、影视剧、小说,刷社交平台成为影响大学生晚睡的三大主要因素,其中作业多的影响程度达到了90%。
记者发现,在大学生中还存在一种“被迫晚睡”现象,一些同学难以入眠的原因来自于室友的影响。像刺眼的台灯亮光、夜深人静时格外响亮的敲键盘声、室友的呼噜声,这样的一些客观因素也常常导致同学在床上翻来覆去,难以入眠。心理研究与咨询中心张涛老师表示,这些同学是属于气质型的,即天生的,“很多来中心咨询的同学讲到他们失眠、半夜易醒,连寝室同学起夜上个厕所也常常把他惊醒”,这类型的人往往从很小的时候便有这个毛病。
部分同学晚睡的原因还来自于自身的睡眠障碍。长江大学宋海龙在其《大学生睡眠障碍与心理健康相关研究》一文中指出,社会心理因素导致的睡眠障碍成为高校大学生常见的疾病之一,据国内报道青年学生失眠症状的现患率为16.57%,大学生由于来自学习、人际、恋爱、就业这些方面的压力,使其情绪长期处于紧张状态,心理承受力常处于超负荷状态,常常“彻夜难眠”,大学生的睡眠质量不容乐观。
晚睡不影响上课精神?
谈到晚睡是否会影响第二天上课的精神状态,很多受访同学都表示,虽然晚睡是白天思睡的一个因素,但所占比重并非很大,他们白天犯困很大程度上是与课堂的内容和氛围有关。
会计专业胡洛凡告诉记者,她上专业课精神状态就很好,“我们专业课课堂氛围很活跃,老师很会调动我们参与课堂的积极性。”但上思修、军理这些课时,她会觉得很无聊,有时候就很想睡觉。
调查显示,有63%的同学白天上课只是偶尔犯困,大部分时间精神都比较好,有8%的同学可以达到精神饱满的状态。因此,同学们上课的精神状态普遍还是不错的。
有的同学为了保持第二天上课良好的精神状态,也自有解决办法。大二交运专业高金锋一般选择在第二天第一讲没有课的晚上熬夜,所以基本上他上课精神状态能够保持良好。
对于晚睡影响上课精神状态并不是很明显的情况,张涛老师解释称,因为同学们虽然晚睡,但是也晚起,在总的睡眠时间上至少保证了6个小时,大脑和体内各器官已经得到了比较充分的休息。
在医学上,晚睡晚起的生活习惯被称为“睡眠时相推迟综合症”,该症状入睡和醒来的时间都比期待的要迟,但睡眠时间和正常人相比几乎是相同的,也就是说这同那些从晚上11点睡到第二天早上6点的人是一样的,精力充沛,并不会感到疲劳。
晚睡的危害何在?
据调查,有半数的同学都对大学生晚睡持肯定或者无所谓的态度。同学们普遍认为,大学生晚睡是一种正常现象,谈不上好或坏,而且大学生还年轻,身体经得起晚睡的折腾。对于这种想法,张涛老师指出是错误的,晚睡对身体的惩罚并非立刻见效,而是有一个过程,心理学上称之为“延迟惩罚”。“如果一个人持续几年都是晚睡的状态,那他肯定会吃不消,这是透支生命的。”
2016年10月,麻省理工学院科赫研究所指出,晚睡带来的伤害不只是黑眼圈,还有可能引发癌症。麻省医疗国际了解到,人体的生物钟由光支配,人体生理反应节奏跟昼夜交替一致,生物钟通过控制细胞活动来调节人体生理的关键方面,这些细胞活动包括新陈代谢和细胞分裂,而一旦破坏昼夜节律,生物钟被打破,久而久之,便会扰乱生物节律,增强肿瘤的侵蚀性。
近几年来,大学生晚睡猝死的事件也是屡见不鲜。2015年10月衢州一男生熬夜看10小时电视剧猝死在电脑前;2012年6月,烟台某高校20岁女生欢欢猝死,猝死前,她因考研和找工作的压力,连续两个月晚睡。种种案例都警示着年轻人长期晚睡的危害,既有对身体的慢性伤害,也有导致瞬间悲剧的可能。
张涛老师对同学们晚睡表示了理解。她指出,现代社会的节奏加快,大学生面临更加繁重的学习任务和激烈的社会竞争,这一方面会让同学们打“时间战”来拼搏求上进;另一方面也带给同学们很多压力,而晚睡为他们提供了一个与自己独处的时间,让心灵解压。但张涛老师对那些熬夜玩游戏、追剧的行为则不赞成,“这些东西往往可以放在白天或周末有空闲的时间,如果非要占用睡觉时间来做这些价值不大的事,我觉得大可不必。”谈及对大学生睡眠的建议,张涛老师说道:“我们不应该、也无法强求大学生要早睡早起,但毕竟身体是革命的本钱,同学们要学会控制欲望,高效分配利用时间,尽量去趋向于一个健康的生活方式。”

作者:陶玉祥     责任编辑:夏小童

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